大黑头拳脚齐出，山中无风起浪。他的招式毫无花哨的美感，甚至看起来很简单。但每一招每一式都带给人窒息的威压。
大黑头一边演示一遍讲解，“人体全身大约有639块肌肉，由60亿条纤维肌组成，肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。这是一个庞杂而紧密联系的系统，全身的每一块肌肉看似相互独立，实则是一个浑然天成的整体。外家拳的力量来源于肌肉爆发力，但并不是指某一块肌肉爆发出力量，而是全身肌肉作为一个整体，传递到某一处骤然爆发。与之相对应的，金刚拳的每一招一式都暗含着人体的肌肉发力规律，能最大限度的爆发出浑身肌肉力量的潜力”。
“金刚拳利用全身可利用的所有部位作为进攻武器，不仅仅限于四肢，还包括肩撞、膀靠、头顶、膝撞、肘击、掌劈。没有擒拿招式，招招刚猛取人性命，也无需擒拿”。
“爷爷在前人的基础上化繁为简，共有八个基本招式，金刚怒目、金刚伏魔、金刚降龙、金刚撞山、金刚断海、金刚抱天、金刚抚顶、金刚立地。八招环环相扣，但不拘泥于先后顺序。临敌变化，相机而动，可演化出不同的招式。如今我又结合了散打、泰拳、空手道、西洋拳等现代拳法融于一体，更强化了一击必杀”。
陆山民随着大黑头的演示而动，金刚拳的招式暗合全身肌肉的联系，在拳法的带动下，甚至能感觉到全身肌肉同时都在兴奋，不像以前用散打泰拳时候那样只局限于身体的某一部分肌肉发力。
全身肌肉就像一个整体，每一块肌肉的力量都被激发出来，随着拳法的打出，全身上下有着一股莫名的亢奋，力量源源不绝，周围灌木树叶未碰则落，树枝沾着则断。
他感觉到现在他已经不是一个人，而是一头虎啸山林的猛虎。
难怪大黑头说这套拳法有炼体的作用，打了两趟，身上每一块肌肉的联系感大大增强，潜力也在不知不觉中源源不断的被开发出来。
练习了一天的金刚拳，晚饭的时候陆山民又多吃了一盆米饭，经过这一个多月的训练，身上的肌肉明显增大了许多，食量也增加了许多。
接下来的时间，陆山民全身心投入到练习金刚拳之中，虽然一共只有八个基本招式，但每一招每一式都暗含着全身肌肉力量的运用，看起来简单，练起来并不简单。
足足练习了半个月，再加上大黑头在一旁讲解，才基本掌握了这八招。
白天练拳，晚上两人就坐在屋顶上，大黑头继续讲解各种枪械的使用和特性，不过他并没有让陆山民练习枪法。讲这些只是让陆山民在面对敌人的时候对枪的威胁有详细的了解。
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