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040 挑战瑜伽(3/3)

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  携带着全新的运动器械,陆恪这才一路慢跑着回去了公寓,到家之后,正好热身结束,稍稍放松调整一下,他就做好了开始探索瑜伽的准备。

  首先是在大厅铺好了瑜伽垫,然后召唤出了系统,点击了第一个视频,他倒不是现在就迫不及待地想要训练——今天的日常训练已经完成,明天重新开始计时,所以今天的训练是不作数的,他之所以今天就开始,一方面是因为今天球队没有正式训练,早早地回来休息了;一方面则是希望熟悉一下瑜伽动作,为了明天的正式训练做准备。

  开始播放第一个视频,陆恪仔细地观察着里面三维投影的动作。

  动作看起来并不复杂,甚至有些简单,右脚独立,然后左手拉着左脚往往上扬,最后左脚和右脚呈现出一字马的状态,右手平伸,将身体延伸出去,整个人完完全全只依靠右腿支撑。然后,简洁明了的动作却绝对是高难度。

  单纯从画面来看,这就是一个不可能完成的动作,陆恪觉得脑筋有些不够用,他甚至不明白肌肉发力和肢体平衡是如何保持的。不过,视频开始播放之后,旁边就出现了一些文字,仔细阅读之后才发现,这是对动作的详细说明和一些注意事项。

  这个动作叫做站立拉弓式,对手臂、髋部、臀部、小腿、后背的肌肉都提出了严苛的要求,而且还有利于调整身体的柔韧和协调,促进血液循环,提高心肺功能,更重要的是,这是一个对注意力有着超高要求的动作,对耐心和决断等能力都有帮助。

  阅读完之后,陆恪就开始尝试跟随着视频做动作。

  这动作看起来就已经足够困难了,执行起来就更加困难了。陆恪隐隐觉得,它似乎和现实生活中的瑜伽还有些不同,但他也没有训练过正规的瑜伽,自然无从分辨区别在哪里。更为准确地说,就连第一个动作,完成得都无比吃力。

  每一次动作支撑起来之后,重心就开始摇晃,他甚至还没有来得及往前延伸,整个人就开始剧烈地晃动起来,要不然就是左手没有来得及松开左腿,整个人就踉踉跄跄地飞了出去;要不然就是左手一松,整个重心往后一坐,直接跌坐下去;要不然就是往前飞扑出去,浑身的每一块肌肉都在抗议着。

  连续尝试了多次之后,陆恪终于站稳了一次,结果系统却依旧显示,他的动作不标准。

  “怎么可能?”陆恪觉得自己已经达到标准了,“难道是没有维持姿势三秒?还是三分钟?”陆恪再仔细地研究看看,却发现不是时间的缘故,而是自己动作的原因——因为他的重心再次开始摇晃起来,不要说三分钟了,三秒钟都困难。

  这样的开端,似乎有些糟糕。

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