“不要低头，要抬头，双眼注视前方，双脚落地要轻快，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内……”
王诚一边跑，一边进行指导。
其实，这些长跑技巧放在地球上都快烂大街了，那些健身达人基本都知道，但搁在这里，绝对属于蝎子拉屎独一份。
这伙人虽是第一次尝试这种方法，但好歹是大周的边军，是经历过战场磨炼出来的强军，所以很快就上手了。
整支队伍近千号人迈着稳健的步伐，没有人再去说话，向着终点前进。
即便如此，路上仍旧有掉队不想跑的人，但听到王诚一句“掉队者以军法处置”，那些人又咬着牙继续跑。
五十里后，整支队伍的速度又下降了不少，六十里后，已经有人降到了龟速，七十里后，有一小部分人改成了走……
最后，在午时前回到营寨的连一百人都不到，还都是累的半死不活的。
王诚赶紧让那些伙头军给他们补充盐水，然后送到营帐里休息。
等最后几个人回到营寨，已经是下午两点多了，用了差不多五个小时。
跑了这么久的路，谁也没有胃口去吃饭，唯一想做的事就是躺着睡觉。
王诚也没阻止，因为这些人都是第一次跑这么远，很多人都脱力了。
他来到屯放粮草的地方，发现都堆的满满的，稻谷都快溢出来了，牛羊等肉类也放了很多，完全出乎了他的意料。
想了想，他将负责管理粮草的人叫过来，一问才知道是怎么回事。
“大人，也得亏是您来了，先前咱们还被克扣了一批粮草，现在不仅补上了，还多给了很多。”
负责粮草小吏一脸意外地看着王诚，他进入军中这么多年，还从来没享受过这等待遇。如果不是知道中郎将朱邦国有儿子，他还以为眼前这位就是朱邦国的亲儿子。
王诚神色不断变幻，随即叮嘱对方：“今晚的伙食务必给我弄好，牛羊肉全部给我熬成汤，肉切薄一点，确保每个人都能吃到。”
小吏点点头，心里对王诚的评价又提升了一个档次，眼前这位不是那种贪墨粮饷之人，是真的对部下好。
“还有！”
王诚又对他说道：“通知伙头军，让他们多烧几锅水，今晚所有人必须洗热水澡。这附近我看过，有不少艾草，洗澡的时候把艾草一起放进去。”
眼下已经是五月中下旬，艾草长的正盛，也没什么人用，因为这片世界没有屈原，也没有端午节，所以艾草没什么人用，知道其功效的人也少之又少。
又叮嘱了小吏几句，王诚才离开，回到了营寨中。
红日高照，偌大的营寨却是一个士卒都没有，但到处都是如雷般的鼾声。
王诚孤零零地站在空地上，久违的那种感觉又回来了。
只不过，今时今日，他不再是个大头兵，而是掌管千人的军司马！
一股豪气油然而生！